Rămâi complet cât mai mult posibil, alegând alimente cu aceste trei componente: apă.

DR. Brad Merker, Ph. D., este neuropsiholog cu sistemul de sănătate Henry Ford. El vede pacienți la Henry Ford West Bloomfield Hospital, Henry Ford Medical Center din Dearborn și Henry Ford Health System – 1 Ford Place din Detroit.

Categorii: Feelwell

Etichete: Sănătate comportamentală, Coronavirus, Neuropsihologie, Brad Merker

acupunctura

Henry Ford Center for Integrative Medicine

Henry Ford Center for Integrative Medicine oferă servicii în mai multe locații din Metro Detroit. Pentru mai multe informații despre locațiile noastre, sunați la (833) 246-4347 sau solicitați o programare online.

henryford.com/cim

Un mediu de vindecare de relaxare totală și confort din partea Momentul în care te plimbi prin ușile facilităților noastre de ultimă generație. Practicanții foarte pregătiți oferă terapii extrase din cele mai bune tradiții de vindecare din lume pentru a vă ajuta să obțineți bunăstare generală și sănătate optimă.

Gastroenterologie

Durata: 4 săptămâni

Perioada oferită: Toate

Distribuția timpului studentului: 70% îngrijire internă 20% îngrijire ambulatorie 10% Conferințe/prelegeri

Înscriere/perioadă: 2 Maxim, după disponibilitate

Condiții preliminare: finalizarea funcționarului de bază în medicină

Descriere: Studentul rotativ în gastroenterologie/hepatologie va petrece 2 săptămâni la serviciul consultativ pentru gastroenterologie internă, 1 săptămână la Serviciul de consultare a hepatologiei în spitalizare și 1 săptămână în Clinica de gastroenterologie ambulatorie. În timpul componentei de internare, studentul va vedea 1-2 consultări pe zi. El/ea completează evaluarea și dezvoltă un diagnostic diferențial cu recomandări de management. Un gastroenterolog sau un hepatolog coleg și senior examinează evaluarea și constatările studentului și face recomandările finale. În timpul componentei de ambulatoriu, studentul vede 1-2 consultări în ambulatoriu pe săptămână într-un mod similar. Este la discreția personalului, indiferent dacă studentul umbră în clinică sau vede pacientul în mod independent. Elevul participă la toate conferințele de predare. Un curriculum de bază de 8-10 prelegeri pe lună este prezentat de GI Fellows sau personal. La sfârșitul rotației, studenții vor oferi evaluări care vor fi finalizate.

;

Ceea ce mâncăm – și cât de mult mâncăm – este un produs al foamei fizice și a timpului dintre momentul în care sunteți plin și când vă este foame din nou. Și uneori, bine, vrem doar înghețată! Indicii de mediu (cum ar fi aroma prăjiturilor cu ciocolată proaspăt coapte), factorii sociali (cum ar fi ora fericită) și chiar stările emoționale (fericire, tristețe, plictiseală și stres) pot converge și vă pot face să vă simțiți foame chiar și atunci când sunteți plin tehnic.

Vestea bună: cel puțin din punct de vedere fiziologic, anumite alimente-și ingrediente-vă pot ajuta să vă completați, să vă sporiți metabolismul și să eliminați poftele din noaptea târzie. Rămâi plin cât mai mult timp, alegând alimente cu aceste trei componente:

1. Apă. Studiile arată că alimentele bogate în apă sunt mai pline de umplutură decât omologii lor de amidon. Fructele și legumele oferă un volum mare prin apă și fibre – nu calorii. Un măr sau portocale te vor face să te simți mai mult decât o felie de pâine. Avertizarea: lichidul singur nu se umple – decât dacă ești însetat! Deci nu schimbați portocalele pentru suc de portocale. Vei ajunge să mănânci mai mult, nu mai puțin. Sfat rapid: începeți masa cu o salată verde aruncată (pansament pe lateral) sau o supă pe bază de bulion. Ambele vă umplu, astfel încât să aveți mai puține șanse să supraalimentați – și au bătut coșul de pâine din punct de vedere al nutriției!
2. fibre. Acest nutrient important se absoarbe încet în tractul digestiv, ceea ce ajută la menținerea durerii foamei între mese. De asemenea, multe alimente bogate în fibre durează mai mult timp pentru a mesteca – ceea ce încetinește mâncarea și oferă corpului tău timp să recunoască când este plin. Sfat rapid: vizați zilnic 25 până la 35 de grame de fibre din alimente bogate în fibre precum mere, anghinare, broccoli, fasole și fructe de pădure. Aveți nevoie de un aperitiv? Alegeți supa minestrone sau o salată de grădină cu o mulțime de legume.
3. proteină. Alimentele bogate în proteine ​​slabe, cum ar fi peștele și păsările de curte, nu sunt doar scăzute în grăsimi și calorii, dar corpul durează mai mult pentru a le descompune, așa că te simți plin mai mult timp. Sfat rapid: Fie că alegeți carne, pește, păsări de curte sau lactate cu conținut scăzut de grăsimi, includeți proteine ​​slabe în fiecare masă și gustare. Studiile continuă să arate că majoritatea oamenilor mănâncă aceeași cantitate de mâncare în fiecare zi, indiferent de câte calorii conține mâncarea. Așadar, dacă doriți să completați, alegeți alimente cu un nivel de calorii și cu volum ridicat.

Cel mai bun mod de a realiza acest lucru: Comparați greutatea alimentelor cu caloriile. Dacă caloriile sunt cu 50 până la 60 la sută mai puțin decât greutatea alimentelor în grame, sunteți într -o formă bună. Un măr, de exemplu, sport 47 de calorii în 100 de grame. Dacă, pe de altă parte, caloriile sunt de două ori (sau mai mult) greutatea gramului, păstrați -vă dimensiunile porțiunii în control (arahide, de exemplu, conțin 584 de calorii în 100 de grame). Cel mai important, asigurați -vă că alimentele pe care le alegeți la fiecare masă și gustare includ proteine, fibre și apă.

Subiect legat: 10 Mituri nutriționale, Busted doresc să se așeze cu un expert în nutriție pentru a discuta despre cum să obțineți mai multe hrăniri din Selecțiile dvs. alimentare? Programează o întâlnire cu un nutriționist dietetician înregistrat Henry Ford, sunând la 313-874-3095.

Puteți citi mai multe sfaturi privind nutriția și fitness în secțiunile noastre Eatwell și Movewell, deci abonați -vă pentru a obține toate ultimele sfaturi.

Categorii: Eatwell

Etichete: Bethany Thayer, Nutrition , Pierderea în greutate, gestionarea greutății

Obțineți îngrijirile de care aveți nevoie

deja un pacient Henry Ford?

Pentru cea mai bună experiență, pacienții Henry Ford existenți pot solicita și se auto-programat Numiri prin Henry Ford Mychart. Conectați -vă la MyChart

dacă aveți o urgență, sunați la 911 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență. Camerele de urgență ale lui Henry Ford au zone de îngrijire separate pentru cei cu simptome COVID-19.

Alte opțiuni de îngrijire

• Programați online
• Clinici de îngrijire sau de îngrijire urgentă
• Vizite video la cerere
• Vizite video programate

Testarea capidă

Henry Ford oferă doar teste de capcane pentru pacienții consacrați care au fost referiți la testarea medicului lor. Multe locații din Michigan oferă teste convenabile și gratuite. Găsiți un site de testare covid în apropierea dvs. și aflați mai multe despre momentul în care să fiți testați.

solicitați o nouă programare a pacientului

din cauza lipsei de personal, ne confruntăm cu unele întârzieri în programarea programării. Apreciem răbdarea ta. Vă rugăm să utilizați MyChart pentru a programa și solicita programări pentru cel mai scurt timp de așteptare. Puteți completa, de asemenea, formularul de mai jos sau sunați:

• Pacienții din sud-estul Michigan: (800) 436-7936
• Jackson sau South Central Michigan Pacienți: (517) 205-4800
7. Ați fost vreodată într -o locație Henry Ford? * Motiv pentru programare * Specialitate * Numele doctorului (dacă este cunoscut) Datele preferate și locația preferată de timp * Altă locație prenumele * Nume * Data nașterii Introduceți MM/DD/YYYY Format * Adresa * Oraș * Stat/Provincie * Cod zip/ Cod poștal * Telefon * Email * Numele de asigurare și numărul abonaților * Nume de contact Autentificare cerereConnect.FORM PATERN.HC4__MOSTRECENTLAEDSOURCE__C pacient.Leadsource HC4__inquiry__c.HC4__Subject__c HC4__inquiry__c.HC4__Status__c HC4__inquiry__c.RecortTypeid

   În timp ce împachetați kilograme suplimentare crește riscul pentru nenumărate boli, noile cercetări sugerează că acolo unde transportați bagajul suplimentar este de fapt mai important decât numărul de pe scară. Beata berii, vorbim cu tine!

   se dovedește, un mijloc necorespunzător reprezintă o amenințare majoră pentru sănătate. Spre deosebire de flăcări, poți apuca chiar sub piele, grăsimea care se ascunde în spațiile dintre și în jurul organelor tale (numite grăsime viscerală) produce toxine care afectează modul în care funcționează corpul tău. Unele dintre aceste toxine sunt substanțe chimice inflamatorii. Alții sunt hormoni care fac ravagii asupra controlului glicemiei. Toate combinate, ele duc la un risc crescut de diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială și chiar unele forme de cancer, explică Henry Ford Ford Medicine Medical Dina Ibrahim, M.D.

   Deci, chiar dacă nu ești serios Supraponderal, grăsimea din jurul abdomenului tău ar putea fi un semn de probleme. Pe partea de plus, punerea în aplicare a aceleiași diete și strategii de exerciții fizice pe care le utilizați pentru a vărsa kilograme în general, vă va ajuta, de asemenea, să alungați grăsimea din burtă.

   Iată 7 strategii pe care le puteți încerca astăzi:

   1. Mănâncă -ți legumele. Legumele, mai ales dacă sunt bogate în fibre (cum ar fi broccoli, spanac și verdeață de colard), te umplu fără să te cântărești. Un bonus: Încărcarea pe 8 până la 10 fructe și legume zilnic removio catena, ca parte a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, vă poate scădea riscul pentru tensiunea arterială, boli de inimă și diabet.
   2. Ștergeți zahărul. Caloriile goale sunt inamicul numărul unu atunci când încercați să tăiați. În loc să mănânci alimente procesate și pline de zahăr, concentrează-te pe fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase (precum cele din nuci, pește, avocado și ulei de măsline). „Alimentele precum cerealele și nucile nu tind să depună în abdomen în felul în care chipsurile de cartofi, băuturile îndulcite și zahărul drept”, spune dr. Ibrahim.
   3. Pompați ceva fier. Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimea. Așadar, în timp ce faceți un milion de crunch -uri nu vă va elimina burta, implicându -vă în activități care lucrează mai multe grupuri musculare (credeți că lungi, împingeri și ghemuțe) vă ajută să vă creșteți rata metabolică, așa că ardeți mai multe calorii chiar și atunci când stați liniștit.
   4. Stai în picioare. Noile cercetări sugerează că așezarea pentru perioade lungi de timp este periculoasă. În loc să stai la biroul tău, mișcă -te în timp ce dictezi note sau citești hârtii și e -mailuri în timp ce stai în picioare. Mai bine, mergeți pentru un sprint în jurul blocului. Exercițiul viguros, în special, pare a fi o modalitate eficientă de a pierde grăsimea din burtă.
   5. Pierdeți berea. „Un gram de alcool este de 7 calorii, iar corpul tău îl procesează în același mod ca grăsimea”, spune dr. Ibrahim, „deci, fie că bei bere, vin sau lichior, bea alcool este aproape ca să bei grăsime.” Vrei să lovești Happy Hour după o zi grea? Limitați -vă doar la o băutură sau două și alegeți bere ușoară. Este mai mic în calorii (și conținut de alcool) decât soiurile tradiționale și berile meșteșugărești.
   6. Dormi mai mult. A nu dormi suficient, face ravagii pe hormonii tăi. „Când ești obosit, produci hormoni care declanșează de fapt pofte”, explică dr. Ibrahim. Cel mai bun pariu: vă odihniți suficient (vizați 7 până la 9 ore în fiecare seară), mențineți un program obișnuit de somn/trezire (chiar și în weekend) și creați o rutină liniștitoare de culcare care încurajează somnul odihnitor.
   7. Relaxați -vă. Stresul face ca corpul tău să pompeze cortizolul hormonului de stres. Cortizolul îți pune corpul în alertă ridicată. Pentru a se pregăti pentru o luptă sau un zbor, cortizolul descompune mușchiul slab (din moment ce mușchiul slab arde caloriile mai eficient) și se ține de grăsime în regiunea burticii (pentru că este cel mai dificil de șters). Dacă simțiți că inima vă pompează repede sau știți că sunteți stresați, luați câteva minute și respirați adânc. Relaxați -vă în mod conștient burta, încetiniți -vă respirația și repetați o mantră sau o zicală reconfortantă. Cel mai important, dedicați timp pentru a schimba lucrurile din viața dvs. care vă provoacă stres, indiferent dacă înseamnă că căutați un nou loc de muncă sau încheiați o relație dăunătoare.

   Nu sunteți sigur dacă talia ta vrăjește probleme? Distribuiți-vă măsura bandei și puneți-o în jurul taliei la nivelul butonului de burtă (deci măsura bandei este paralelă cu podeaua). Nu vă țineți respirația și nu vă sugeți în stomac. Dacă sunteți o femeie, o circumferință a taliei peste 35 de centimetri înseamnă că aveți un risc mai mare pentru diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Pentru bărbați, orice peste 40 de centimetri înseamnă un risc crescut.

   „Dacă aveți o creștere anormală în greutate, este posibil să aveți un dezechilibru hormonal”, spune dr. Ibrahim. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să identificați problema și să prescrieți medicamente și tratamente pentru a vă ajuta să vă inversăm talia în expansiune.

   Dar dacă intestinul dvs. este un produs cu prea multă bere (sau brăți!), Strigă -te pentru o greutate lentă și constantă Pierdere (1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână) pentru a tăia grăsimea și a nu -l reveni.

   Aflați greutatea dvs. ideală. Luați testul nostru gratuit de greutate sănătoasă.

   Aveți nevoie de ajutor pentru a obține și a rămâne pe drum? Aflați mai multe despre programele de gestionare a greutății clinice ale lui Henry Ford, oferite în locații din Metro Detroit.

   DR. Dina Ibrahim este un medic de medicină de familie certificat de bord care vede pacienți la Henry Ford Medical Center-Southfield.

   Categorii: Feelwell

   Etichete: Dina Ibrahim, exerciții fizice, nutriție, îngrijire primară, greutate, greutate, greutate Pierdere

   Celina Kirsch, P.A.

   Asistent de medic, oncologie Henry Ford Health System

   Celina Kirsch este asistentă de medic la Henry Ford Health System din Departamentul de Oncologie.